Manfaat Bercinta Secara Rutin Untuk Kesehatan

Manfaat Bercinta Secara Rutin Untuk Kesehatan - Bercinta saja sudah menyenangkan, apalagi diketahui ternyata ada efeknya yang bermanfaat terhadap kesehatan, apa saja manfaatnya dari bercinta secara rutin? Mari kita lihat fakta-fakta yang sebagian diambil dari DetikHealth:

1. Sehatkan Jantung

Sebuah studi di American Journal of Cardiology menunjukkan bahwa pria yang berhubungan intim dua kali seminggu memiliki risiko lebih rendah dari penyakit kardiovaskular, jika dibandingkan dengan pria yang tak melakukannya secara rutin. Menganalisis catatan kesehatan dari 1.165 pria yang dipantau selama 16 tahun sebagai bagian dari Massachusetts Male Aging Study, ahli epidemiologi di New England Research Institutes menemukan bahwa pria yang memiliki aktivitas seksual hanya sekali dalam sebulan atau bahkan kurang berisiko 50 persen lebih besar untuk terkena penyakit kardiovaskular, jika dibandingkan dengan pria yang melakukan aktivitas seksual lebih dari sekali dalam seminggu.

 "Penelitian kami menemukan bahwa frekuensi yang kurang dari aktivitas seksual meningkatkan risiko masalah jantung dan pembuluh darah," ungkap Susan Hall, PhD.

2. Membakar Kalori

Studi terbaru ini mengungkapkan bahwa kalori yang dibakar saat bercinta serupa seperti olahraga. Rata-rata pria membakar sebanyak 4,2 kalori per menit saat bercinta, sementara wanita membakar rata-rata 3,1 kalori per menit. Selain itu, ditemukan juga bahwa saat bercinta rata-rata pria membakar sebanyak 101 kalori, sementara wanita membakar sekitar 69 kalori.

"Dari angka ini, hasil studi menunjukkan bahwa aktivitas seksual berpotensi untuk dipertimbangkan sebagai latihan fisik untuk membakar kalori," tulis para peneliti, seperti dikutip dari jurnal Plos One.

3. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Sebuah studi yang dilakukan di Wilkes University, Pennsylvania oleh Carl J. Charnetski, PhD dan Francis X. Brennan Jr, PhD menemukan bahwa mereka yang rutin bercinta sekali atau dua kali dalam seminggu memiliki sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dibandingkan mereka yang bercinta kurang dari sekali dalam seminggu.

Rajin bercinta juga dilaporkan lebih cepat menyembuhkan flu. Sebuah studi di Jerman yang mempelajari 11 pria menemukan bahwa gairah seksual dan orgasme cenderung meningkatkan jumlah sel pembunuh benda asing dalam tubuh yang disebut leukosit.

4. Membuat Awet Muda dan Mencegah Keriput

Bercinta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah stagnasi, dan membantu mengeluarkan racun melalui keringat lewat pori-pori kulit. Selama bercinta otot-otot di seluruh tubuh, termasuk di wajah, akan bergerak dengan konstan dan pada akhirnya dapat membantu menangkal datangnya kulit keriput. Berkeringat merupakan salah satu proses hasil peningkatan sirkulasi di dalam tubuh. Selain melalui hubungan intim, hanya ada satu hal lain yang juga melepaskan hormon oksitosin anti-penuaan, yaitu melahirkan. Melakukan hubungan intim secara teratur dapat meningkatkan kadar estrogen, sehingga dapat mencegah kulit kering dan juga meningkatkan elastisitas kulit.

5. Menurunkan Risiko Kanker

Beberapa studi telah menunjukkan bahwa rutin ejakulasi dapat menurunkan risiko kanker prostat. Dalam sebuah studi yang dilakukan di Amerika Serikat pada 29.000 orang berusia 46-81 tahun, dilaporkan bahwa mereka yang rata-rata melaporkan orgasme 21 kali per bulan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami kanker prostat daripada pria yang rata-rata hanya berejakulasi sekitar 7 kali per bulan.

Disimpulkan bahwa jarang berhubungan intim bisa jadi faktor risiko pria mengalami kanker prostat. Saat berhubungan intim, ejakulasi membuat pria melepaskan zat-zat yang berkontribusi pada pertumbuhan sel kanker.

Demikianlah manfaat bercinta secara rutin, untuk anda yang sudah menikah langsung saja lakukan :)

Salam

Ejakulasi Dini Dan Penyembuhannya

Ejakulasi Dini Dan Penyembuhannya - Masalah Ejakulasi Dini atau ED adalah salah satu masalah disfungsi seksual yang bisa menyebabkan pria cepat selesai saat bercinta. Meskipun ejakulasi dini masih bisa disembuhkan, tapi hanya sedikit dari pria yang mau berkonsultasi ke dokter, sedangkan kebanyakan pria enggan karena alasan malu.

Ejakulasi dini bisa dialami oleh semua pria baik pria usia muda hingga pria lanjut usia. Berdasarkan American Psychiatric Association’s Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders IV (DSM-IV) , definisi ejakulasi Dini adalah ejakulasi secara berulang atau menetap dengan stimulasi seksual yang minimal, sebelum atau sesaat setelah penis berpenetrasi, dan sebelum saat yang di kehendaki. Kondisi demikian ini tidak dipengaruhi oleh obat-obatan dan ejakulasi dini akan mengakibatkan gangguan emosi dan psikis bagi kedua belah pihak.

Sebelum menyembuhkan ejakulasi dini, ketahui dulu apa sebenarnya yang menjadi penyebab ejakulasi pada pria. Silahkan simak dulu penjelasannya:

Hampir semua kasus ejakulasi dini laki laki tidak diketahui secara pasti penyebabnya. Berdasarkan penelitian telah menyebutkan bahwa ada beberapa faktor psikologis seperti kecemasan berlebih, depresi, stres, dan rasa bersalah bisa memicu dan menyebabkan ejakulasi dini. Sementara itu, pada beberapa kasus, pria yang mengalami gangguan kesehatan seperti gangguan keseimbangan hormonal, penyakit diabetes melitus, gangguan saraf dan pembuluh darah juga merupakan penyebab dasar dari ejakulasi dini yang di alami oleh pria.

Dari hasil penelitian terbaru juga menyebutkan bahwa ejakulasi dini diturunkan secara genetik karena telah ditemukannya gen dengan nama 5-HTTLPR yang bertanggung jawab untuk jumlah dan aktivitas dari serotonin. Sementara serotonin sendiri mengontrol terjadinya ejakulasi pada pria. Untuk laki laki ejakulasi dini, serotonin yang ada pada mereka kurang aktif merangsang otak untuk mengontrol kemampuan ejakulasi.

Pada sebagian kasus pria ejakulasi dini, ED akan membaik seiring dengan berjalannya waktu dan bersamaan dengan terselesaikannya masalah emosi yang di alami pria tersebut. Terapi pengobatan dan menyembuhkan ejakulasi dini hanya diberikan jika memang di temukan gangguan organik atau keseimbangan hormon yang menjadi penyebabnya.

Berikut ada beberapa tips cara mengatasi ejakulasi dini secara alami, yang diambil dari priaromatis.com :

1.            Pria ejakulasi dini hendaknya untuk lebih santai pada saat melakukan hubungan intim. Hindarilah kondisi seperti sedang dikejar deadline atau perasaan ‘harus segera selesai’ pada saat melakukannya. Selanjutnya tariklah napas dalam-dalam atau dengan melakukan teknik relaksasi terlebih dahulu

2.            Posisi seks juga berguna untuk menunda ejakulasi dini. Carilah posisi bercinta yang nyaman. Posisi seperti ‘woman on top’ akan lebih nyaman untuk pria

3.            Hendaknya tidak menggunakan bantuan alkohol atau obat-obatan terlarang saat akan berhubungan seksual

4.            Senam Kegel baik sekali untuk membantu pria mengatasi ED. Lakukan senam kegel untuk membantu mengencangkan otot panggul dan untuk mengontrol ejakulasi dini

5.            Anda juga bisa coba terapi untuk penanganan ejakulasi dini yaitu dengan:

•             Terapi seksual

Terapi seksual adalah dengan berlatih mengendalikan ejakulasi dini dengan cara melakukan masturbasi. Lakukan teknik masturbasi yang sesuai dan jangan lalukan dengan terburu-buru, maka sensitivitas dan respon terhadap rangsangan seksual bisa dikendalikan. Melakukan masturbasi 1-2 jam sebelum berhubungan badan juga bisa untuk menunda ejakulasi.

•             Terapi Ejakulasi Dini Dengan Obat

Memakai obat-obatan antidepresi dan sejenis obat bius topikal (oles) juga bisa digunakan untuk keadaan ini. Akan tetapi untuk terapi ejakulasi dini dengan obat-obatan lebih baik didiskusikan terlebih dahulu dengan dokter

•             Psikoterapi

Seperti halnya pada psikoterapi untuk masalah lainnya, psikoterapi ejakulasi dini ini bertujuan untuk mengurangi kecemasan serta stress yang bisa mempengaruhi hubungan intim

Agar dipahami juga bahwa selain dengan beberapa tips cara menyembuhkan ejakulasi yang ada diatas, kesehatan otak juga berperan sangat penting di dalam kasus ejakulasi dini. Kondisi otak yang tidak sehat juga bisa mengganggu sel hormon sehingga bedampak pada menurunnya libido dan nafsu seksual seseorang. Kesehatan otak adalah hal yang utama, selain tentu saja dari kesehatan jiwa dan fisik yang juga harus terjaga. Selain dengan menjaga kesehatan otak, kesehatan jiwa, dan kesehatan fisik, jangan lupakan untuk selalu berkomunikasi dengan pasangan suami-istri.

Komunikasi yang ada di sini adalah mencakup puas-atau tidaknya hubungan seksual antara pasangan suami istri tersebut, apa yang diinginkan atau yang tidak di inginkan, atau bahkan untuk hal-hal di luar hubungan seksual. Komunikasi merupakan jembatan penghubung antara suami istri dan berfungsi sebagi obat yang cukup mujarab untuk pria yang menderita ejakulasi dini.

Semoga bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Lansia

Tips Menjaga Kesehatan Lansia

Ada beberapa Tips Menjaga Kesehatan Lansia (Orang Lanjut Usia) yang bisa dilakukan sehinggga kesehatan orang tua Anda atau anggora keluarga Anda tetap terjaga. Beberapa tips yang bisa dilakukan, diantaranya :

1. Memberikan lebih banyak variasi makanan. 

Selain mencegah bosan, pemberian makanan yang bervariasi juga bertujuan untuk memenuhi gizi yang diperlukan. Memperbanyak minum air putih, makan buah dan sayur segar dalam menu sehari-hari. Hal ini diperlukan untuk terpenuhinya kebutuhan air dan serat sehingga mencegah mengalami sembelit dan wasir. Selain itu perlu dibatasi berbagai makanan yang berlemak, jeroan, makanan manis, dan batasi pula asupan garam.

2. Berikan aktifitas fisik secukupnya. 

Usia lanjut memang cenderung tidak terlalu banyak aktifitas fisik. Namun aktifitas fisik tersebut tetap harus dilakukan untuk mencegah terjadinya penurunan massa otot. Adanya aktifitas fisik juga akan membuat denyut jantung lebih maksimal. Hanya saja, meskipun aktifitas fisik tetap dilakukan namun jangan sampai berlebihan. Olahraga ringan bisa dilakukan misalnya jalan di pagi hari, bersepeda santai, senam, dan sebagainya.

3. Menjaga pola hidup bersih. 

Menurunnya kualitas organ tubuh cenderung akan membuat daya tahan tubuh berkurang. Alhasil setiap saat berbagai penyakit bisa mengancam. Selalu biasakan untuk mencuci tangan sebelum dan sesudah makan. Selalu biasakan pula untuk mandi dua kali sehari.

4. Selalu cek kesehatan minimal sebulan sekali. 

Hal ini dilakukan untuk mengetahui jika terjadi perubahan berat badan, tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan sebagainya. Sehingga jauh lebih siap untuk mengatasinya.

Jangan lupa untuk meminimalisir pengolahan makanan dengan digoreng. Sebaiknya diolah dengan direbus, kukus atau panggang. Saat memasak sayuran, juga perlu dipastikan sayur sudah matang dan empuk. Hal ini untuk menjaga kesehatan gigi dan membuat makanan lebih mudah dikunyah.

Demikian tips menjaga kesehatan orang lanjut usia, semoga bermanfaat.

Sri Sultan HB X, Kampanye Anti Rokok Rekayasa Perusahaan Farmasi Multinasional

Sri Sultan HB X, Kampanye Anti Rokok Rekayasa Perusahaan Farmasi Multinasional

Kampanye anti rokok perlu konsensus, bukan hanya  dibilang haram atau merusak kesehatan. Sebab jika tidak diwaspadai secara politis mudah ditunggangi kepentingan bisnis global yang akan mematikan industri rokok kita sendiri. Hal tersebut disampaikan Sri Sultan Hamengku Buwono X, Gubernur Daerah Istimewa Yogyakarta, pada acara peresmian pabrik rokok di Bantul, Yogyakarta, Senin, 2 April 2012. Dalam sambutannya Sri Sultan juga mengatakan bahwa pembukaan sebuah pabrik di tengah ancaman PHK menjelang masa-masa tak menentu atas kenaikan harga BBM, sangat berarti bagi masyarakat dan pemerintah. Sebab, menurutnya, pembukaan pabrik bisa menjadi katup pengaman keresahan sosial.

Pada kesempatan tersebut Sri Sultan HB X juga mengungkapkan fakta di balik kampanye anti rokok global yang marak akhir-akhir ini.  Mengutip buku Nicotine War, Perang Nikotin dan para Pedagang Obat, karya Wanda Hamilton, Sri Sultan HB X menegaskan bahwa kampanye global memerangi rokok merupakan rekayasa perusahaan farmasi trans-nasional.

Setidaknya, tambah Sri Sultan HB X, ada tiga fakta yakni: pertama, kampanye nikotin berdampak negatif bagi kesehatan adalah publikasi sesat yang dirancang industri farmasi berskala raksasa. Kedua, tiga industri farmasi “menyuap” USD 750,000 untuk mendukung kampanye WHO’s Nicotine Replacement Therapy, agar industri farmasi bebas memanfaatkan nikotin untuk obat-obatan. Ketiga, ujung dari perang besar terhadap tembakau ini, tak lain adalah menjual obat-obatan anti rokok berupa permen, koyo, obat tetes, tablet, inheler dan lain-lain.

Selain itu, perang terhadap rokok dimulai dari setitik kebenaran bahwa rokok memiliki satu faktor resiko kanker paru-paru, yang kemudian dikembangkan untuk mengikis kredibilitas pemerintah dan men-subversi rule of law. Ilmu sampah menggantikan ilmu pengetahuan yang jujur, propaganda diparadekan sebagai fakta.

Ujungnya, strategi antitembakau mengubah pola pikir masyarakat dunia, bahwa merekok yang sebenarnya merupakan kebiasaan atau habitualing, menjadi ketagihan  atau addicting—  yang buruk. Artinya, secara terapis hal itu harus ditangani. Padahal, seperti dikatakan Mohammad Sobary, merokok adalah budaya dan tradisi. “Pelarangan merokok akan berdampak pergeseran nilai budaya yang sudah tertanam sejak abad ke-16 di masa Rara Mendut, bahkan jauh sebelum itu”, tegas Sultan.

Di akhir sambutannya, Sultan berharap agar persoalan rokok didudukkan secar hati-hati, adil, proporsional dan mendasarkan pada basis data yang benar-benar valid serta mempertimbangkan dampak sosial ekonominya.

(Sumber: Komunitas Kretek)

Mengapa Kesehatan Gigi dan Mulut Penting Bagi Ibu Hamil?

Mengapa kesehatan gigi dan mulut penting bagi ibu hamil? - Kesehatan mulut dan gigi ibu hamil sebaiknya mendapat perhatian yang serius, bahkan sejak sebelum menikah. Hal ini mengingat bahwa dampak yang ditimbulkan dapat berpengaruh terhadap kehamilan. Salah satu bentuk kepedulian tentang kesehatan gigi ibu hamil adalah dengan menyebarluaskan informasi cara yang benar dalam merawat gigi, sejak sebelum hamil dan saat kehamilan.

Perawatan yang benar dalam kesehatan gigi akan membantu meningkatkan kesejahteraan ibu dan bayi. Data Riset Kesehatan Dasar Depkes 2007 menunjukkan 72,1 persen penduduk Indonesia mengalami karies pada gigi. Penduduk yang mengalami gangguan kesehatan gigi ini tentu saja termasuk ibu hamil dan wanita usia subur.

Mengapa kesehatan gigi dan mulut penting bagi ibu hamil? 

1. Selama kehamilan, ibu membutuhkan asupan zat makanan bergizi. 

Bila ibu hamil mengalami gangguan pada mulut dan gigi, maka kebutuhan pemenuhan makanan tersebut akan terganggu, terutama jika ibu hamil mengalami karies atau gigi keropos dan berlubang. Si ibu tidak dapat mengunyah makanan dengan baik sehingga gizi janin kurang, dan bayi mengalami gangguan pertumbuhan dalam kandungan.

2. Ibu hamil mengalami perubahan hormon, baik itu progesteron maupun estrogen.

Dampak dari perubahan hormon kehamilan itu dapat memengaruhi kesehatan mulut dan gigi. Contohnya, ibu hamil trimester pertama sering muntah dan kelebihan air liur, dan rasanya ingin meludah terus-menerus. Bila tidak rajin kumur dan menggosok gigi, maka kuman dan bakteri penyakit mudah tumbuh, serta muncul bau mulut (halitosis) dan jamur atau sariawan pada rongga mulut.

3. Peningkatan risiko terjadinya pembengkakan gusi ataupun perdarahan pada gusi.

Hal ini terjadi akibat pelunakan dari jaringan daerah gusi akibat peningkatan hormon. Kadang timbul benjolan-benjolan berwarna bengkak kemerahan pada gusi, dan gusi mudah berdarah.

4. Kenyamanan terganggu dan kurang istirahat akibat sering sakit gigi dan ngilu.

Pada saat hamil kondisi gigi yang mengalami karies akan bertambah parah akibat penyerapan kalsium dari tubuh ibu hamil yang dibutuhkan bayi untuk proses pertumbuhan.

5. Keadaan gigi yang rusak cukup parah akan merangsang keluarnya hormon prostaglandin.

Hormon ini bersifat merangsang timbulnya kontraksi pada rahim. Bila rahim berkontraksi secara terus-menerus, maka kelahiran prematur, bahkan keguguran, dapat terjadi.

6. Infeksi pada gigi ibu hamil dapat menginfeksi janin dalam kandungan.

Menurut hasil penelitian yang dimuat Journal of Obstetrics Gynecology, Yiping Han, peneliti dari Case Western Reserve University pada 2010 melaporkan bahwa ibu yang gusinya terinfeksi dapat menularkan infeksi pada janin melalui peredaran darah plasenta. Kasus yang diteliti ini membuktikan bahwa kuman Fusobacterium nucleatum, yang menginfeksi gusi ibu, ditemukan dalam tubuh janin dan mengakibatkan keguguran.

Sementara itu, ditemukan juga fakta bahwa bakteri streptococcus mutans yang merupakan penyebab gigi berlubang dapat menyebar ke seluruh tubuh melalui sirkulasi darah, dan selanjutnya dapat mencapai jantung dan menyebabkan gangguan pada jantung ibu hamil.

Keadaan gigi yang rusak cukup parah akan merangsang keluarnya hormon prostaglandin. Hormon ini bersifat merangsang timbulnya kontraksi pada rahim.
Lalu, bagaimana pencegahan yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut dan gigi pada ibu hamil? Simak berikut ini:

Sebelum hamil  

1. Lakukan penyikatan gigi secara benar serta gerakan sikat melingkar dengan hati-hati di sela–sela gigi. Sikat gigi arah atas ke bawah; dan sebaliknya, arah bawah ke atas.

2. Sikatlah gigi secara teratur dengan pasta gigi yang sesuai, dua kali sehari dan pada malam saat menjelang tidur.

3. Hindari makanan terlalu panas, dingin, dan asam; ngemil; serta menggigit makanan yang terlalu keras.

4. Hindari kebiasaan menusuk lubang pada gigi, terlebih dengan alat yang tidak bersih. Bila terdapat lubang di gigi, lakukan perawatan ke dokter.

5. Bila menggunakan gigi palsu yang bisa dilepas, lakukan perawatan dengan disikat bersih dan direndam dengan cairan obat kumur agar jamur atau bakteri tidak tumbuh.

6. Bersihkan plak atau karang gigi secara teratur ke dokter gigi. Enam bulan sebelum menikah, cek kesehatan gigi dan mulut ke dokter.

7. Hindari kebiasaan merokok karena racun nikotin merusak lapisan gigi.

Tips merawat gigi pada ibu hamil 

1. Gunakan sikat gigi yang lembut dan ukuran yang sesuai.

2. Pada waktu ibu hamil muntah atau sering mengeluarkan air liur, jangan lupa untuk berkumur. Berkumur bisa dilakukan dengan air hangat yang dibubuhi garam. Berkumur dengan air hangat juga bermanfaat untuk membersihkan sisa-sisa lemak pada rongga mulut dan sela gigi.

3. Pilih pasta gigi yang tidak merangsang alergi, terutama untuk gusi sensitif.

4. Lakukan penyikatan gigi secara benar dan gerakan sikat melingkar dengan hati-hati di sela–sela gigi. Sikat gigi arah atas ke bawah; dan sebaliknya, arah bawah ke atas.

5. Bila ada gangguan kesehatan pada mulut yang perlu menggunakan obat kumur, sebaiknya memperhatikan label pada kemasan tentang keterangan kontra indikasi untuk ibu hamil.

Ibu hamil perlu berkonsultasi dengan dokter gigi dalam penggunaan obat kumur, terutama untuk mengatasi bakteri penyebab bau mulut ataupun membersihkan keasaman pada rongga mulut.

6. Bila mempunyai gigi palsu, lakukan perawatan gigi palsu secara teratur.

7. Konsumsi buah-buahan berserat yang banyak mengandung vitamin C.

8. Penuhi kebutuhan kalsium sesuai dengan anjuran dokter atau bidan, terutama dari sumber zat makanan alami.

Semoga bermanfaat bagi Anda, para ibu hamil!

Sumber : Kompas

Tips Kesehatan Untuk Wanita Hamil

TIPS KESEHATAN UNTUK WANITA HAMIL

Tips Kesehatan Untuk Wanita Hamil - Hal- hal Yang Perlu Diperhatikan dalam Masa Kehamilan :
1. Makan 1-2 piring lebih banyak makanan bergizi dalam 1 hari- terlebih jika anda kurus, makan lebih banyak sayur dan buah, lauk- pauk – daging merah, ayam, telur, ikan, ercis dan kacang- kacangan setiap hari.
2. Periksa kehamilan secara teratur ke bidan atau petugas kesehatan lainnya.
3. Minum suplemen zat besi dari bidan tiap hari untuk mencegah pendarahan pada saat melahirkan.
4. Menerima suntikan TT 2 kali semasa kehamilan
5. Menggunakan garam beryodium di makanan setiap hari untuk kesehatan janin.
6. Tetap melakukan aktivitas sehari- hari dan berolahraga secara teratur, tapi jaga jangan terlalu capek.

Hal-hal Yang Harus dihindari Untuk Kesehatan Janin
1. Bekerja terlalu keras dan tidak cukup istirahat.
2. Minum obat sembarangan kecuali dengan resep dokter.
3. Pijat perut.
4. Berada di sekitar anak- anak penderita cacar atau cacar Jerman.
5. Merokok
6. Minum minuman beralkohol
7. Bekerja dengan dan menghirup pestisida, herbisida atau bahan kimia lainnya.
8. Makan terlalu sedikit dengan menu monoton; tidak ada makanan yang harus dihindari selama kehamilan.

Petunjuk Pertolongan Pertama Untuk mengatasi Masalah Ringan Selama Kehamilan
1. Mual atau Muntah-Coba makan dengan porsi kecil tapi teratur walaupun tidak ada nafsu makan. Jika masih berlanjut, bidan mungkin bisa memberi obat.
2. Panas atau Terbakar –di lambung atau rongga dada (asam lambung dan dada sesak) – Makan makanan dalam porsi kecil sampai habis dan banyak minum air. Bidan mungkin bisa memberi obat.
3. Bengkak Kaki- Istirahat dengan kaki diangkat selama beberapa kali dalam sehari. Makan secara teratur dan kurangi makanan bergaram tiggi seperti mi instan. Jika kaki sangat bengkak, dikuti pembengkakan tangan dan wajah, segera pergi berobat.
4. Sakit Punggung : Bisa diatasi melalui olahraga serta sikap duduk dan berdiri tegak.
5. Terlalu kurus, pucat dan lemah : Makan lebih banyak beserta lauk pauk seperti ercis, kacang- kacangan, daging ayam, susu, telur, daging merah, ikan dan sayur warna hijau tua. Minum kapsul zat besi setiap hari.
6. Sembelit :Minum banyak air- kurang lebih 6-8 gelas sehari. Makan banyak buah, sayuran, dan ubi. Banyak berolahraga

Demikian tips kesehatan untuk wanita hamil, jaga terus kesehatan anda juga anak dalam perut anda.

Tips Kesehatan Untuk Wanita

TIPS KESEHATAN UNTUK WANITA

Tips Kesehatan Untuk Wanita - Anatomi tubuh wanita yang berbeda dengan pria menjadi faktor utama dalam cara menjaga kesehatan, terutama yang terkait dengan kesehatan alat reproduksi. Payudara, sebagai salah satu organ intim wanita, sangat rentan terkena penyakit, sehingga harus dijaga kesehatannya. Agar terhindar kanker, salah satu penyakit yang menjadi momok bagi wanita, tips-tips kesehatan berikut sangat baik untuk diikuti.

Menjaga berat badan stabil
Obesitas merupakan salah satu pemicu gangguan kesehatan seperti serangan jantung. Berat badan yang tidak terkontrol atau melebihi batas normal juga bisa memicu timbulnya kanker payudara. Oleh karena itu, kita perlu menjaga berat badan di angka yang normal agar sel-sel kanker tidak muncul dan membahayakan kesehatan payudara. Pertahankan berat badan yang normal dengan konsumsi makanan berserat atau melakukan olahraga secara rutin.

Memeriksakan diri
Tips kesehatan wanita yang kedua adalah untuk secara rutin memeriksakan diri ke dokter atau mengecek sendiri. Dengan meraba, pastikan bahwa tidak ada benjolan mencurigakan yang menimbulkan rasa nyeri di daerah sekitar payudara dan ketiak. Jika ada benjolan, jangan menunda-nunda berkonsultasi ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan sedini mungkin. Selain itu, riwayat kesehatan keluarga juga perlu diketahui. Lakukan general check up secara rutin karena orang dengan anggota keluarga yang menderita kanker payudara memiliki resiko yang lebih tinggi.

Menghindari alkohol dan makanan berlemak
Nah khusus bagian ini jelas merupakan tips kesehatan bagi wanita muslim, karena perempuan merokok dan minum minuman beralkohol adalah haram hukumnya. Rokok dan alkohol merupakan salah satu musuh utama bagi kesehatan, termasuk kesehatan payudara. Jangan abaikan peringatan yang terdapat pada kemasan rokok, karena nikotin dan zat berbahaya lain pada rokok bisa memicu kanker. Begitu pula dengan konsumsi minuman alkohol yang melebihi batas. Wanita yang mengonsumsi dua gelas alkohol per hari memiliki resiko gangguan kesehatan payudara hingga 21% lebih tinggi dibanding yang tidak minum alkohol. Wine atau minuman anggur memang lebih minim resiko, tapi akan jauh lebih baik jika kita tidak mengonsumsi alkohol terlalu sering.
Konsumsi makanan berlemak yang melebihi batas juga bisa memperbesar resiko kesehatan wanita. Makanan berlemak bisa mengubah zat kimia dalam usus yang terkena bakteri berubah menjadi estrogen yang bisa memicu kanker. Hormon yang tersimpan di jaringan lemak pada payudara bisa menumbuhkan sel kanker yang sangat berbahaya. Maka dari itu, tips kesehatan payudara ketiga adalah dengan membatasi konsumsi lemak sekitar 20% dari konsumsi kalori secara keseluruhan.

Konsumsi makanan dan minuman sehat
Untuk memperkecil peluang timbulnya gangguan kesehatan payudara, konsumsi makanan sehat seperti sayuran hijau dan ikan. Sayuran hijau seperti selada, bayam dan brokoli memiliki kandungan sulforaphane bermanfaat dalam mencegah dan memerangi sel kanker. Buah dan sayur yang kaya serat seperti buncis, jeruk dan pir juga bisa meningkatkan sistem metabolisme serta mengurangi produksi estrogen pemicu kanker. Di Jepang, rumput laut telah terbukti sebagai makanan yang bermanfaat untuk kesehatan payudara. Di sini, kita bisa mengonsumsinya sebagai kelp atau nori.
Kedelai mengandung zat bernama genisten yang bisa mengikat reseptor pada payudara dan
mencegah tumbuhnya sel kanker. Kita juga bisa mengonsumsi makanan atau minuman dari kedelai seperti misalnya tahu, tempe dan susu kedelai alami. Untuk daging-dagingan, pilih ikan lain seperti tuna, sarden, makarel dan salmon. Ikan laut memiliki omega 3 yang sangat tinggi yang bisa memperkuat sistem imunisasi tubuh dan mencegah tumbuhnya sel kanker. Dengan kandungan kaya manfaat tersebut, ikan laut menjadi makanan yang sangat disarankan dalam tips kesehatan wanita.

Demikian tips kesehatan untuk wanita, buka halaman sebelumnya tentang tips menjaga kesehatan organ wanita

Tips Kesehatan Wanita dalam Menjaga Kesehatan Organ Intim

TIPS KESEHATAN WANITA DALAM MENJAGA KESEHATAN ORGAN INTIM

Tips Kesehatan Wanita dalam Menjaga Kesehatan Organ Intim - Organ intim wanita atau vagina adalah salah satu organ yang sangat penting bagi wanita. Oleh karena itu kesehatan vagina adalah hal mutlak yang harus dijaga oleh setiap wanita. Menjaga kesehatan vagina dapat menghindarkan Anda dari infeksi jamur dan juga bakteri penyebab bau vagina.

Ikuti tips berikut untuk menjaga kesehatan organ intim Anda :

Jangan Menggunakan Sabun dan Parfum

Anda mungkin kadang merasa tidak percaya diri dengan bau vagina Anda oleh karena itu Anda menggunakan sabun untuk membersihkannya. Padahal sabun mengandung zat kimia yang dapat merusak keseimbangan pH vagina. Oleh karena itu saat Anda sedang menstruasi, maka sebaiknya Anda mencucinya dengan air bersih saja. Termasuk ketika Anda menggunakan parfum yang disemprotkan di sekitar vagina. Kandungan alkohol yang terkandung di dalamnya, akan merusak pH vagina. Vagina pun akan rentan terhadap iritasi.

Jagalah Kebersihan Saat Menstruasi

Saat menstruasi, kebersihan vagina adalah hal yang paling penting. Setidaknya ganti pembalut Anda setiap 3-4 jam sekali untuk menghindari kuman dan bakteri penyebab iritasi berkembang biak.

Gunakan Celana Dalam Katun dan Pakaian Yang Longgar

Bahan katun akan mudah menyerap keringat dibandingkan dengan material kain lainnya. Katun juga akan mencegah infeksi jamur yang terjadi karena lembap. Pakaian yang ketat akan menyebabkan vagina menjadi lembap. Akibatnya jamur dan bakteri pun akan mudah tumbuh. Selain itu pakaian ketat juga akan menyebabkan infeksi dan ruam. 

Mencukur Rambut Kemaluan

Rambut kemaluan akan menjadi sarang bertumbuhnya bakteri dan jamur yang akan menciptakan infeksi pada vagina. Oleh karena itu rajin-rajinlah untuk mencukur bulu kemaluan demi kesehatan vagina Anda.

Lakukan Senam Kegel

Senam kegel akan membantu Anda untuk memperkuat otot-otot organ intim dan juga vagina. Otot yang kuat dapat membuat hubungan seks yang Anda dan pasangan lakukan dapat menjadi lebih nikmat.

Kunjungi Ginekolog

Apabila menemukan gejala aneh dari vagina Anda, sebaiknya segera periksakan ke dokter. Tentunya tindakan mencegah lebih baik daripada tindakan mengobati.

Organ intim adalah organ yang penting. Oleh karena itu jaga kesehatan organ intimnya dengan mengikuti tips di atas. Semoga membantu.

MAKANAN SEHAT UNTUK GIGI SEHAT

MAKANAN SEHAT UNTUK GIGI SEHAT

Makanan sehat untuk gigi sehat - Untuk mencegah gangguan gigi, ada beberapa makanan dan minuman yang baik. Berikut makanan dan minuman yang bagus untuk gigi menurut American Dental Hygienists' Association.

Green tea mengandung antioksidan polyphenols yang dapat mencegah munculnya plak pada gigi, juga mengurangi kemungkinan munculnya lubang pada gigi dan radang gusi.

Buah-buahan, seperti apel, stroberi, buah sitrun, kiwi, dan buah lain yang tinggi kandungan vitamin C-nya. Vitamin C adalah salah satu komponen penting dari kolagen yang berfungsi seperti semen yang melekatkan satu sel dengan sel yang lain.  Bukan hanya  membuat kulit sehat, tetapi juga mencegah peradangan gusi. 

Produk hewani, seperti daging sapi, ayam, dan telur. Mengandung mineral fosfor yang bersamaan dengan vitamin D dan kalsium dapat membentuk sistem tulang dan gigi yang kuat.

Air putih. Membersihkan rongga mulut dan mendukung ludah untuk bekerja mendepositkan mineral penting ke dalam pori gigi.  Air juga membuat gusi menjadi lentur dan membantu membersihkan sisa makanan dari sela gigi yang dapat mengakibatkan inflamasi dan bau napas kurang sedap.

Susu dan yoghurt yang tidak ditambah gula. Selain kandungan kalsiumnya, susu dan yoghurt memiliki tingkat keasaman yang rendah, yang dapat memperlambat terjadinya erosi pada gigi. 

Lihat juga makanan yang harus dihindari untuk kesehatan gigi 

Makanan sehat untuk gigi sehat 

Sumber : Femina

Untuk Gigi Sehat Hindari Makan Ini

Untuk Gigi Sehat Hindari Makanan Ini 

Untuk gigi sehat hindari makanan ini - Menurut American Dental Hygienists' Association, berikut ini adalah makanan dan minuman yang kurang bagus untuk gigi:  

1. Semua makanan yang mengandung gula tinggi (seperti gula putih, gula merah, jus konsentrat, gula jagung, jam, permen, permen cokelat) dapat menyebabkan kerusakan pada gigi dalam hitungan jam setelah makanan dikonsumsi, apabila gigi tidak dibersihkan dengan baik. 

2. Tepung putih dan tepung gandum yang sudah diolah (yang hanya mengandung sedikit serat) juga dapat merusak gigi.  

3. Roti, crackers, cookies, donat, sereal, muffin, pastry seharusnya dihindari, apabila Anda tidak dapat menggosok gigi sesaat setelah Anda mengonsumsinya. 

4. Kopi, soda, dan jus buah dengan pewarna dapat mengubah warna gigi.

Buka halaman berikutnya untuk mengetahui makanan yang sehat untuk gigi sehat 

Untuk Gigi Sehat Hindari Makan Ini 

Sumber : Femina