Semakin padatnya jadwal aktifitas manusia di era modern seperti sekarang ini semakin membuat mereka mudah stress dan kemudian tidak bergairah lagi untuk melakukan kegiatan lainnya. Dibawah ini ada beberapa tips untuk tetap bugar dan bersemangat sepanjang hari dengan cara yang hemat.
1. Bersyukur
Sebelum memulai hal besar hari ini, maka dimulai dulu dari ketika bangun tidur, atur pikiran dan hati untuk bersyukur. Bersyukur bahwa masih diberi hidup untuk hari ini dan apabila dicari sungguh-sungguh bahwa yang diterima kita ini adalah anugerah yang sangat besar dari Tuhan. Mengatur sudut pandang kehidupan kita sendiri bahwa yang telah diterima dalam hidup kita ini dengan kenikmatan-kenikmatan. Tarik nafas dalam-dalam dan hembuskan pelan-pelan.
2.Menginjeksi Pikiran Dengan Hal-Hal Yang Menggembirakan
Masih dalam suasana waktu pagi sebelum mulai beraktifitas apapun, injeksikan atau masukkan sesuatu yamg menggembirakan di dalam pikiran sampai bisa tersenyum di pagi hari. Bisa dengan memutar lagu-lagu favorit yang bertema keceriaan dan atau juga bisa dengan musik yang mempunyai beat kencang, misalnya bergenre rock atau metal. Sampai senyuman pagi itu terbit sendiri di bibir kamu. Jangan memutar lagu sendu atau lagi galau di pagi hari itu malah bikin mood kamu bakal hancur seharian.
3. Istirahat Yang Cukup Pada Malam Sebelumnya
Kalau 2 poin diatas itu tentang keadaan setelah bangun pada waktu pagi, maka poin yang nomer 3 ini mundur pada 1 hari sebelum memulai aktifitas pada hari ini, yaitu istirahat yang cukup pada malam harinya. Istirahat yang cukup itu berapa jam? Ada yang bilang 8 jam, ada yang bilang 6 jam, yang jelas tubuh setiap manusia memiliki kebutuhan istirahat yang berbeda-beda. Untuk itu kenali tubuhmu sendiri, kebutuhan istirahatmu. Yang jelas, banyak orang yang begadang sampai larut, maka banyak yang merasakan kurang fit pada waktu siang harinya.
4. Sarapan atau Tidak Sarapan?
Ada 2 hal yang masih pro kontra tentang perlunya sarapan pagi atau tidak. Sarapan disini maksudnya memasukkan zat karbohidrat ke dalam tubuh. Ada pakar yang mengatakan bahwa sarapan pagi itu penting, karena itu sebagai modal awal dalam beraktifitas seharian. Sedangkan ada pula yang mengatakan bahwa sarapan itu tidak penting, karena sarapan yang masuk pada pagi hari akan menimbulkan rasa kantuk pada waktu jam jelang siang, kalau kamu sarapan pukul 7 pagi maka antara pukul 9-11 pagi akan terasa ngantuk. Lalu bagaimana menyikapi ini? Kembali lagi pada kalimat kenali tubuhmu sendiri, karena setiap orang mempunyai daya tahan tubuh dan kebiasaan yang berbeda. Kalau kamu memang selalu mengantuk pada jelang siangnya, maka mencobalah pada pagi hari untuk tidak sarapan karbohidrat. Ini dalam rangka mengenali tubuhmu sendiri. Bisa mencoba karbohidratnya dihilangkan diganti dengan jus buah, sayuran saja, atau kopi.
5. Olahraga Rutin
Olahraga yang dilakukan secara rutin itu meningkatkan kebugaran tubuh, dan tentunya olahraga menjadikan pikiran lebih segar, ketika tubuh mulai berkeringat itu seperti simpul-simpul tali yang melilit isi kepala pelan-pelan terasa mengendor dan lega. Jadi tunggu apa lagi? Mulailah berolahraga secara progresif, dimulai dengan yang ringan-ringan lalu tingkatkan porsinya di lain hari. Dimulai jalan-jalan pagi, lalu di lain hari ke pergi gym untuk angkat beban, seminggu 3 kali sudah cukup untuk angkat beban, ini bentuk investasi untuk kebugaran di masa depan.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar